合健道训练体系 资料分享：

肌肉力量和绝对力量

在巴西柔术中，运动员不仅学习如何使用自己的体重，还学会如何移动对手的重量。运动员学习如何推，拉，保持，起桥，爆发路和使用他们的臀部完成功能性的方式来顶开或逃避对手。基本上，你需要提高了你成为一个成功运动员所需要的每个方面的能力。此外，你要学习如何进入最佳位置，发挥力量，最终超越对手。通过掌握这一技巧，你可能战胜一个比你大、比你强的运动员。

心血管耐力

根据运动员的类型和水平，通过练习、比赛和比赛，运动员可以从2分钟滚到8分钟。巴西柔术主要挑战有氧能量系统，这对长时间的耐力和最大努力运动后的恢复至关重要。但这项运动还包括短暂的速度和力量，模拟跳跃、短跑或改变方向等技能。

毫无疑问，巴西柔术将改善你的能量系统，使你成为运动中最健康的运动员之一。

灵活性

柔术教会了一名运动员如何到达并摆脱他人。灵活性是一个重要的组成部分，从热身到练习和cooldown。变得更加灵活可以减少受伤的风险，并允许你在运动范围内移动，以最大限度地提高你的技能。

此外巴西柔术可以：自卫

柔术不仅教会运动员如何屈服于对手，获得更好的整体状态，还教会运动员如何从抓握中逃脱、如何扼腕、如何防止攻击，这让任何一个练习柔术的人都处于更好的状态。对于那些想要拥有更好的身材、获得真实世界的“功能力量”的女性来说，这也是一件很棒的事情，让她们拥有平和的心态和自信，知道自己可以保护自己。

建议初学者

UFC健身房巴西柔术(Jiu Jitsu)的地区总监托马斯•肯尼(Thomas Kenney)认为，每个人都应该尝试一下。肯尼说:“就像大多数体育项目和任何新事物一样，保持开放的心态，并提出问题。”BJJ的运动充满了开明的教练，鼓励任何有兴趣去当地健身的人，不要害怕尝试!

我是柔道黑带，但巴西柔术是白带，据说柔道黑带可以换成对应的巴柔蓝带！

但，算了慢慢来，但谈到巴西柔术的功能体适能训练和康复体适能训练，那我们可以有资格帮助更多的爱好者。

如果需要，可以联系我们！

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