大腿怎么都瘦不下来的姐妹，你就直接死抠这几个动作，不用去研究其他动作了，你认认真真按照我的去做，不相信你瘦不下来。

·动作一：腿部开合。每次给我做100个，大腿打开到最大，感受大腿发力撕扯的感觉就对了，上半身放松，你睡觉也可以练。把大腿内侧的脂肪给我使劲拉开到最大，肯定会痛，但是想瘦腿必须忍住。

·动作二：腿部交叉开合。腿要伸直，这样才不会腹部疼，也是每次做100个，脚一定要弓起来，就像跳芭蕾舞那种，整条腿不可以软塌塌的，一定要伸直。

·动作三：折腿向上伸直，脚跟并拢。这个动作大腿前侧也会非常的酸爽，着重练腿部的前侧，小腿前侧也练得到，上半身不动，放松状态也是100个。

·动作四：进阶版瘦大腿根。同样腿打开最大，大幅度的震动大腿，这个动作瘦大腿内侧效果特别的好，平时没事可以多练习。

这四个动作就是肌肉腿、大腿脂肪特别多的姐妹，你每天坚持练，量要足够，一定会瘦的。做完拉伸按摩，坚持一周看看你纬度有没有变化。