哈克深蹲动作很棒，但重心无法控制容易往后倒，所以就有人发明了哈克深蹲机...nice！天才啊！

1.杠铃深蹲

在杠铃深蹲时，我们要顾及的方面会比较多，因为要一边保持身体的平衡，一边要控制手的位置，杠铃放置的点，腰背，以及双脚的宽度和发力点等等很多重要的环节

特别在大重量杠铃深蹲时，稍有差池危险性就会比较大，所以需要腾出一部分精力来保持自己的人身安全，一场杠铃深蹲训练下来“心神俱疲”

2.哈克深蹲机

首先最重要的一点是，它的安全性会比较高，可以及时踩停，而杠铃深蹲则要大费周章的把杠铃卡/挂好，想卡卡不住的时候尤其急人

因为不用再担心稳定性这个问题，所以做哈克深蹲时，脚的间距可以放窄，当脚放置在窄距的时候，力量的传导方向是沿直线进行

而杠铃深蹲时为了身体稳定性不得不把脚的间距放宽，而宽距蹲的时候腿部会有些倾斜，所以会造成传导的线不够直，因而也就有很多力被抵消掉了

3.臀部激活效果

下背挺直情况下，臀位离你的重力线越远，你的臀部激活程度也就越高

可以看到，反向哈克深蹲机的臀围是离重力线最远的，所以臀部激活程度最高

其他动作因为重心问题，不可能做到这个斜度，不然会一屁股坐在地上

四、哈克深蹲机训练部位

哈克深蹲可以使用正反两个方向进行，而且使用不同方向锻炼对刺激部位也有很大不同

1.正向

2.反向