其次，运动能提升大脑的可塑性，对记忆力、学习力有正向影响

生物学领域的研究表明，运动可以正向影响表观遗传学调控机制，从而改善认知功能。

比如调控DNA甲基化和染色质重塑，修饰组蛋白，都为学习和记忆提供基础，并提升其功能。

最后，运动对大脑组织产生直接影响

只要运动，大脑的功能就要调动起来，这种外部刺激，不仅有益于心肺功能的提高，还会影响大脑组织的改变。

比如维持大脑发展的肥料——神经营养因子BDNF，对记忆和学习功能有着关键作用。还有调节人体中枢神经系统的关键生长因子IGF-1，能促进和修复神经系统的发育。以及给大脑神经细胞提供能量的营养因子VEGF，可以保障认知功能的维持和发展。

可不要小瞧了运动对记忆的促进作用，现实中就有很多实例。

一些男孩子，背书的时候总是坐不住，蹦来跳去，做出各种姿势，记忆效果却出奇的好。但是，如果我们看不惯他的行为，认为他不够专注，把他按在椅子上，他反而要花很长时间，可能还记不住。

所以，不要轻易用我们的狭隘想法去限制孩子。

户外运动，场景更丰富，可以让孩子接受更多刺激，让身体更健康，大脑更聪明。

户外有很多可去之处，但是去哪里会有更好的效果呢？看过很多专家学者的推荐，并结合自己的体验，为大家筛选了4个主要的地方。大家可以就近选择，充分锻炼孩子的身体和大脑。

1、各种类型公园

每个城市都有不同的公园，有主题公园、有湿地公园、有植物园等等，都是非常好的选择，每周轮换着去，让孩子总有新鲜感，保持强烈的好奇心。

在公园里，可以认识不同的植物，用眼睛观察、用耳朵聆听、用鼻子去闻、用嘴巴去品尝、用手去触摸，获得全身心的体验，既能增长知识，又能为大脑注入新的信息。

有很多公园里有小桥流水，可以让孩子去观察水的流动，还可以让孩子打水漂，把不同的物体放在水面上观察沉浮情况，了解基本的物理知识。

一些公园有可以活动的林间空地，和孩子一起奔跑、追逐或者互相扔球活动，让孩子动起来，释放能量，活跃大脑。

还可以自娱自乐，比如在有坡度的地方打滑梯、自由地吹泡泡，或者去坐园中小火车、坐船等等，感受不同的快乐。