快走是我们常见的锻炼运动，能够促进身体的代谢，加快身体的消化和吸收，提高身体的运动量，以及不错的减肥效果，当你能够长期坚持快走，不只是能够瘦身成功，你还可以获得更多的好处。

曾经有个朋友的体重达到了140斤，但是平时要工作也没时间去运动，所以晚餐后都会让自己去坚持快走1个小时，坚持了3个月后，体重成功减掉了20斤，身材瘦下来一大圈，最明显的就是整个人没有那么臃肿了。

你知道快走一个小时能够消耗多少热量吗？研究表明，1小时快走能够消耗热量大约320大卡左右，3个月的时间大约能够消耗28800大卡热量。而1斤脂肪的热量是3850大卡，相当于你减掉了7.5斤的纯脂肪。

所以坚持快走的减肥效果一点都不亚于其他的运动，比如跑步，很多人选择跑步作为燃脂运动，但是却没能够坚持下来，如果选择快走，那么肯定更容易坚持下来。

长期坚持快走，你可以获得这些好处！

1，坚持快走能够提高身体的运动量，促进身体消耗掉体内的热量，达到分解和燃烧脂肪，提高身体的代谢能力，让你瘦下来保持好身材，提高身体的运动量还能够维持健康的体态。