2，坚持快走能够改善身体的健康疾病，经常久坐工作和伏案学习的人来说，容易出现弯腰驼背，以及腰酸背痛的情况，而每天坚持快走则可以提高身体的运动量，缓解久坐给身体带来的压力，缓解腰酸背痛的情况，快走的过程中挺直腰背，有助于改善弯腰驼背的情况。

3，坚持快走能够提高身体的体能，促进身体的运转，很多人因为长期没运动，而一开始运动就会容易觉得累，特别是中老年人，而当你坚持了几天的快走运动后，心肺功能慢慢地提升上来，你再运动的适合就不会容易觉得累了。所以一定要坚持运动。

4，坚持快走可以改善三高疾病，坚持快走可以促进血液循环，加快身体的运转和代谢，能够降低血压，控制血糖的上升，预防了身体血压和血糖的上升。

5，坚持快走3个月下来，身体变得轻松了不少，能够加快身体的循环代谢，促进身体燃脂减脂的速度，加快身体的运转，腿部的肌肉得到刺激和锻炼后，力量的提升让你走路更带劲。身体的稳定性和平衡能力都得到很大的提升；步伐矫健，保持了身体健康的体态。