中年人随着年龄的上升，身体机能渐渐下降，身体会感觉到大不如前了，主要原因还是因为身体的代谢能力下降了，肌肉流失的速度加快，力量也会下降，感觉到做什么事都有心无力感，这也使得中年人步入中年后，会出现中年发福，加速了身体的速度。

如何才能够让中年人更好地抵抗身体衰老的速度呢？抵抗身体衰老的捷径——多做力量训练！

1，坚持做力量训练有助于提高身体的健康素质

随着年龄的增长，肌肉量逐渐减少，骨质也变得疏松。而定期的力量训练能够刺激肌肉生长，增强骨骼密度，让我们的身体更加坚实有力。

长期坚持力量训练，能够提升肌肉含量，提高身体的力量，让你感觉到身体充满力量，走路更得劲，不会觉得容易疲劳，肌肉变得紧实了，身体的健康素质也就提升了。

2，坚持做力量训练也有助于提高心理健康素质

在面对生活的重重压力时，中年人往往容易焦虑和抑郁。中年人面对上有老，下有小的情况，更要锻炼身体，调节个人的情绪和压力，让自己保持强壮，作为家里的顶梁柱。

而在进行力量训练的过程中，身体会分泌内啡肽和多巴胺等“快乐激素”，帮助我们缓解压力，增强自信心和心理韧性。

3，坚持做力量训练能够拥有自律的人生

坚持做力量训练后，中年人会对自己的生活和事业会有更好的规划，而不是做事总是三分钟热度，想要更好的健身效果，获得好的身材，那么只有长期坚持多做力量，让你的耐力和耐性提升上来。

你的身体变得更健康了，身材变得更完美了，而你的耐力，耐性，以及爆发力等都会得到提升，让你对自己的生活更有规划了，生活更自律了。