今天做手臂训练，确切来说是练习肱三头肌。要想手臂粗壮，肱三头肌的练习一定不能少。
居家锻炼要想练习肱三头肌可以有几种方法，拿个哑铃（或者其他的重物）做颈后臂屈伸，钻石俯卧撑或者是双杠臂屈伸。（尤其是双杠臂屈伸被称为上肢训练的深蹲）
我今天是用哑铃颈后臂屈伸来练习肱三头肌，用一对15公斤哑铃做12×6组。
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2025-04-14 19:33:14作者：YD166手机阅读>>
今天做手臂训练，确切来说是练习肱三头肌。要想手臂粗壮，肱三头肌的练习一定不能少。
居家锻炼要想练习肱三头肌可以有几种方法，拿个哑铃（或者其他的重物）做颈后臂屈伸，钻石俯卧撑或者是双杠臂屈伸。（尤其是双杠臂屈伸被称为上肢训练的深蹲）
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