- 仰卧位，双腿屈膝，脚掌落地
- 呼气，收紧核心，卷尾骨，腰背紧贴垫面
- 吸气，骨盆向前转动，腰椎离开垫面
- 重复练习20-30次
以上3个动作看似简单，但灵活骨盆的效果真的很好，同时每天坚持练习还能帮助改善下背疼痛！
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来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2025-04-22 13:40:28作者：YD166手机阅读>>
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