图3

图4

③左右按膝。一腿向前伸直，一腿蜷屈，脚腕搭在伸直的大腿跟部，用手按住蜷屈的膝关节部位。另一手握脚部，按膝部之手下按。下按时仍用数字功记录。即：1357、3357、3579、5579、9999。练完一腿，再练另一腿。本功对膝胯有良好保健作用。（图5~6）

图5

图6

④蜷腿并脚双按膝。两腿蜷屈，两脚掌相对，收蜷置于裆部，两手掌按于自己的两膝盖部，有节奏的向下按，下按时意想自己的肝胆经，则有舒肝利胆之效，并有开胯活血之效。下按时仍用数字功记录。即：1357、3357、3579、5579999。（图7）