每个练瑜伽的小仙女心中都有一个关于轻松解锁“劈叉”的梦想。
这个体式在瑜伽当中叫“神猴式”，分享一组完美进阶神猴式的准备序列，可以按照体式次序坚持练习，期待你从僵硬到柔软的华丽蜕变。
1，新月式
- 猫式进入，右脚向前左膝在后
- 吸气舒展背部，呼气骨盆下沉
- 让右小腿垂直地面，重心向下
- 伸展左大腿前侧，舒缓髋关节
- 保持10-15个呼吸，反向练习
2，新月式扭转
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2025-04-25 16:21:38作者：YD166手机阅读>>
每个练瑜伽的小仙女心中都有一个关于轻松解锁“劈叉”的梦想。
这个体式在瑜伽当中叫“神猴式”，分享一组完美进阶神猴式的准备序列，可以按照体式次序坚持练习，期待你从僵硬到柔软的华丽蜕变。
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