动作详情：找一个稳固的平面，如椅子或台阶，双手撑在边缘，双腿伸直在前。然后屈肘，让身体下沉，再通过手臂的力量将身体撑起。动作进行15次，重复4组。
这个动作主要针对肱三头肌进行锻炼，能增强手臂后侧的力量，使手臂线条更加紧致有型。
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来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2025-04-27 14:21:22作者：YD166手机阅读>>
动作详情：找一个稳固的平面，如椅子或台阶，双手撑在边缘，双腿伸直在前。然后屈肘，让身体下沉，再通过手臂的力量将身体撑起。动作进行15次，重复4组。
这个动作主要针对肱三头肌进行锻炼，能增强手臂后侧的力量，使手臂线条更加紧致有型。
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