如果你正想雕塑的腿型，想把自己的腿部力量增强，并且还想把腿部瘦下来，小茶就为你设计了一套壶铃腿部训练方案，可以完美的满足你的要求。虽然我们的腿部训练并不能精准的让你去燃烧腿部的脂肪（其实是没有任何训练动作可以让你局部减肥），但是你可以把这些腿部的训练动作与增强式训练或有氧训练结合起来，再配合上饮食的控制，你就可以让自己的全身的脂肪得到消减，进而带动腿部脂肪的减少，这样你就能在增强腿部肌肉力量的同时苗条自己的双腿了。

这些壶铃腿部训练动作将会全面强化的腿部力量，特别是你的大腿内侧，其实这套训练方案也是一套臀腿训练方案，因为，这些动作还会在锻炼过程中也会激活你的臀部肌群，通过对臀部肌肉的增强，增大的臀围也会在视觉上让腿部显得纤细，这是双管齐下的瘦腿训练方案。

这套腿部塑形训练动作包括6个腿部训练动作，如果你对壶铃训练还不是很熟悉的话，最好在进行完整训练之前先去熟悉一下壶铃的训练方法，把每个动作都单独拿出来训练一下，掌握好每个动作的训练要领，这样再去进行完整的训练会比较安全。