网友李晶：最近开始重度失眠了，十一月份要考中级经济师、人行、国考，目测也就中经有把握一点，另外两个又是打酱油。已经是二十八岁的老阿姨了，还要去跟九五后拼考试

昨天看到一个同学向袁东提的问题，大概是说原本工作还可以，为了考公辞职了，家庭环境也不好，没了收入来源，为了挣卷子钱去服装店做兼职。感慨生活不易，已经拥有的不能轻易放弃，这周有涵涵的演唱会，看完演唱会，痛苦一个半月就解放。

记得2017年的时候一个朋友跟我抱怨说，失眠差点要了他的命，我当时一听，失眠真的很严重吗？我当时一想，这么严重？失眠真的有这么大危害？

然后我就总结了一些失眠的危害，失眠的危害确实很大：

①失眠导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。 很容易生病。

②失眠引起：记忆力减退，头痛。

③失眠影响工作、学习和生活。

④失眠可导致植物神经紊乱，植物神经紊乱很难治疗，一般不会发现身体出现的问题。

⑤经常失眠可引起老年人痴呆症。

⑥经常失眠使人过早衰老，缩短寿命。

⑦儿童睡眠不足会影响身体的生长发育。

如何改善失眠呢？我们今天就通过这些方法对失眠的改善进行分析：

注意这些饮食习惯，关系到我们的睡眠质量

大家要注意一些问题，就是在平时的时候，大家可能只觉得咖啡会影响我们的睡眠，因为咖啡因会使我们的大脑更加精神，增加脑部的刺激，但是需要注意的是不只有咖啡会使我们失眠，还有蛋白质也会使我们失眠，导致我们会出现睡眠障碍。

注意一：尽管蛋白质是人体所需的重要营养素，但是它比其他食物更难被人体吸收，它含有氨基酸（一种有助于神经递质产生的氨基酸），如果睡前吃了这个氨基酸就会很难入睡了。

很多人都会觉得蛋白质奶昔，会有助于我们的睡眠，从今天开始就要在睡眠之前忘掉这个习惯，因为蛋白质不易消化会使我们的睡眠更加不好，甚至难以入睡。

注意二：八点之后尽量不要入食

北方人的习惯是很好的，准确的一天三顿饭，饮食非常规律，而一些南方人就比较喜欢吃夜宵，因为工作压力的增大，很多人都会加班到很晚，所以在晚上就需要加餐，来充饥，补脑，有的人甚至会在深夜的时候吃一些麻辣串之类的，这些习惯都不是很好的，晚上八点之后最好不要再吃东西了，不易消化，处于很饱的状态也不会容易睡着。

注意三：禁食辛辣刺激的食物

入睡前最好不要吃一些辛辣的食物，这些对我们的大脑也是很有影响的，而且在晚上的时候，如果吃一些烤串，麻辣烫之类的东西对我们的入眠效果都不好，平时的时候，也尽量少吃，偶尔吃一两次还是很好的。

最重要的一点就是：平时的时候可以吃些含有芝宁多糖化合物的食物，也属于天然安眠药，芝宁多以化合物能够通过身体的内脏器官进行调节，对造成失眠的心肝脾胃肾等器官起到很好的调理，从而从根源改善失眠，

今天推荐一点改善失眠的音乐，希望对大家的失眠情况有改善，失眠属于神经系统问题，因此睡觉前可以听点轻音乐改善一下，今天推荐

网友这么评论Parijat的曲子：当你老了，回顾一生，就会发觉：什么时候出国读书，什么时候决定做第一份职业、何时选定了对象而恋爱、什么时候结婚，其实都是命运的巨变。只是当时站在三岔路口，眼见风云千樯，你作出选择的那一日，在日记上，相当沉闷和平凡，当时还以为是生命中普通的一天。

知道这些注意事项之后，大家的饮食规律一些，就会很容易入睡的。