人到中年，就开始走下坡路了，身体的零部件就像“生锈”了一样。

俗话说：“三分靠吃，七分靠练”，不能小看饮食在生活中的作用。怎么吃？吃什么？对中老年人来说很重要，合理的饮食，对身体有莫大的好处。

人到中年要管住嘴，尤其是50岁以后“多吃4样，少吃3样”，生活美滋滋。

4多吃

钙是构成人体的“生命基石”，但是人体却没有办法自己合成，只能借助饮食补充。

尤其是中老年人，钙的流失也比较快。手脚脆，容易骨折，就更应该多吃一些含钙高的食材了。

推荐做法：【茼蒿炒虾米】

1.准备虾米50克，清水泡发。茼蒿400克，用清水清洗干净后，切成3厘米左右的段放在盆里。大蒜拍扁放在盆里，红椒一片切成细丝和茼蒿放在一起备用。

2.锅中烧油，油温升至三四成热时，倒入大蒜，炒出蒜香味之后。倒入茼蒿和红椒丝，迅速翻炒一会儿，倒入虾米。