a、山式站立进入，两腿朝像两侧打开一米左右，两臂平举；

b、两腿打直，双脚脚尖朝前，收腹，上身下弯，向右反转身体，头部上抬；

c、双腿与地面呈三角形，双手屈肘，两小臂呈一条直线，右手在上左手在下，双手胸前合掌，视线朝上；

d、坚持半分钟，可换边重复。

8、鸽王式

a、坐姿进入，双腿向后屈膝，右腿向里弯曲，右脚跟抵在左侧腹股沟，两膝盖紧贴地面并在一条直线上；

b、双手举过头顶向后弯曲小臂，肘心朝上，收紧腹部，向后弯曲脊柱，左小腿上弯垂直地面，双手紧握左脚脚趾；

c、头部后仰逐渐接近左脚，保持均匀深长的呼吸。

瑜伽是一种慢速的运动，很多时候要需要静心冥想，保持精神专注。在一个瑜伽垫上就可以完成全套动作，不需要大幅度的行动，瘦身就在每天坚持中，所以练瑜伽的小伙伴一定要坚持下去哦！