一个人的时候 写写日记 抒发情感

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购物满足法

购物法对于女性朋友是很管用的，压力重重的时候，把手中的事情搁置一边先，去实体店购物。

买完后，再看看自己扫货的战利品，内心会感到的满足感和成就感。有些人可能平时自己太忙，或是说懒得走路了大都是在网上买，这次一边逛街一边购物的情绪体验很不错。

但在购物的过程中要根据自身的经济收入，不要为了满足虚荣心买了一些不实用的东西，成了月光族又有烦恼了，那就不好啦！

合理的购物

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光照疗法

阳光可以带来健康与快乐，这在古希腊就已被发现的。

光照疗法可以提升血液中血清素的浓度改善情绪，驱散抑郁。而且促人进取的多巴胺与掌管生物钟的褪黑素与光线有着密切的联系，它是通过眼睛来影响大脑的运作。

市面上确实是有光疗设备，但最理想的就是走出户外晒个30分钟太阳。

阳光带来快乐 健康

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阅读法

在压力大的时候，什么都不要再去想了，挑选一本自己喜欢的书。

如（改善情绪正念疗法）（幸福的方法）（了不起的我）等体会书中的知识材料，让自己慢慢地忘却烦恼。

读书不但能长知识，学技能，还能帮助我们治百病。闲暇时就翻翻书，记一记，心情由阴转晴。

阅读 增长见识 聪明

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饮食疗法

饮食能促进健康，也能改变心情。

比如所含酪氨酸的食物对促进多巴胺的分泌起着重要的作用。如芝麻、南瓜子、低脂牛奶、乳制品、巧克力、香蕉、豆类、深海鱼等。

日常中做到少量所餐，不暴饮暴食，少吃或不吃高盐高糖高脂肪的食品。每天多摄入瓜果蔬菜、适量的五谷杂粮、鸡胸肉、蛋、奶。