饮食遵循 安全性 多样性 营养性的进食原则

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运动疗法

每周三次，每次20分钟的运动量。有氧运动最简单的方式就是“慢跑”，顺便看看路边的花花草草，心情瞬间愉悦起来。

适量的有氧运动有助于大脑分泌多巴胺，因为多巴胺与运动有着相互的联系。

对于要减肥爱美的女性来说，运动也是不错的选择，不要依赖什么减肥药，只会起到反弹的效果。

生命在于运动 不运动腾出时间去生病

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睡眠法

人的一生三分之一是在睡眠度过的，每天保证六小时的睡眠。

如若睡不着，等累了再沾床入睡。

养成一个固定的时间入睡。比如深度睡眠的时间是处在12点-凌晨4点的，那么你在11点半左右就要入睡，人处在深度睡眠，多巴胺的消耗大大减少。

睡觉中黄色头发的男宝宝 真可爱

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柔和思考法

学会柔和思考的习惯。面对不如意的事情稍微改变自己看待问题和接受问题的方式，能起到控制压力的作用。

比如：我刚出来实习的时候，没啥经验，面试了两三次才过。身边的同学第一次没过就断定自己是不行的。我学会换个角度去想，面试多几次总会过的。

同样的事情，不同的人有不同的接受和看待方式。人要怀着积极的心态，以柔和的思考方式去应对所有的事情。

积极思考 积极人生

结语：以上是常用的心理减压方法，希望对你有所帮助。轻松地面对压力，学会与压力共处，化逆境为顺境，化压力为动力。

文/林舒心

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