很多女性由于缺乏运动，肤色一直比较暗黄，黑色素沉淀比较多，针对这个问题，小编准备了7个动作，让你们能通过运动促进新陈代谢，排出黑色素，想要获得好皮肤，就千万不要错过哦!

体式1:头手倒立变体

要点：

1.俯卧在地面上，双手手掌着地，头部略微向下，下巴着地，与双手一起支撑整个身体;

2.双手发力，腹部收紧，上半身缓慢向上拉伸，直至双腿竖直，双脚脚尖绷直，保持均匀呼吸;

3.保持双手小臂垂直于地面，左腿小腿缓慢向下弯曲，直至垂直于大腿，保持身体平衡;

体式2:鹤蝉

要点：

1.俯卧在地面上，双手手掌着地，支撑整个身体，身体缓慢向上提起，臀部绷紧，向上提起;

2.腹部收紧，双腿大腿缓慢向内弯曲，直至膝盖支撑着双手上臂后侧，保持身体平衡;

3.保持双手小臂垂直于地面，头部略微向后仰，保持双脚脚尖绷直，保持均匀呼吸;

体式3:头肘倒立