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高中三年的学习和生活你一定都制定了很多具体的目标，但完全都没有付出行动，或是完成了一个小目标后却不知道下一步应该做什么打算？

其实，目标本身就对个人具有激励作用，目标能把人的需要转变为动力，使人们的行为朝着一定的方向努力，并将自己的行为结果与既定的目标相对照，及时进行调整与修正，从未实现目标。

这种制定合适目标将个人的需要转化为动力，再由动力影响行动，最后达成目标的过程叫做目标激励。

那么，如何制定具有激励作用的目标呢？一般会受到这3个条件与6个因素的影响。

影响目标制定的3个条件

1.目标的难度

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目标要有一定难度，但又在能力所及的范围内。太容易的目标不足以引起很大的兴趣，而超过能力的目标会因为容易产生失望和自信从而降低行动的动力。

2.目标的清晰度

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目标要清晰、具体，要使人朝着目标努力。例如：我的目标是20分钟内尽可能多做题，前者的目标设置就更加清晰具体。

3.目标的程度

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要从心底接受目标，并且愿意去完成它，要认可自己制定的目标，并且知道应该用什么样的行动去完成他。如果从心底排斥这个目标，那么这个目标将产生不了激励作用。

影响制定目标的6个因素

1.目标的两种类型

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学习目标和成就目标是目标的两种类型，它们会对行为能力产生影响。如果制定的是学习目标，就往往会寻求一些具有挑战性的任务，这些任务能够使人开阔眼界，并学到一些完成任务的新方法；如果制定的是成就目标，就会选择一些在能力范围内的任务。

2.目标承诺的作用

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如果你将你的目标告诉一两个亲近的朋友，就会助于你全力以赴，努力达成目标，坚守诺言。

3.目标的时限

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短期或中期目标要比长期目标更有效，例如：下一星期学完某一章节，可能比三年内拿一个毕业证书的目标好很多。

4.反馈

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要有定期反馈，需要了解自己向着预定目标前进了多少。

5.奖励

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目标达成应当给予奖励，并以它作为将来预设更高目标的基础。

6.正确的归因

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在实现目标的过程中，对任何失败的原因都要抱以诚实的态度，人们将失败归因于外部因素（如运气不好），而不是内部因素（如没有努力工作）的倾向，只有诚实对待自己，才能提高将来成功的机会。

文章由【逻马生涯】整理发布。

专注于国内高中生涯规划教育，为学生和家长解决生涯规划的烦恼。