一、教学目标

1、知识与技能目标

通过学习快速跑，了解和知道步频、步幅的关系，掌握快速跑动作要领。

2、过程与方法目标

通过学习快速跑，培养学生下肢力量和身体协调性，提高快速跑成绩。

3、情感态度与价值观目标

通过学习快速跑，可以让学生自己积极主动的参与到体育锻炼当中。

二、教学重难点

1.重点：途中跑上下肢动作要领

2.难点：上肢摆臂与下肢步频、步幅的协调性。

三、教学方法

观察法、实验法、讨论法、问答法等。

四、教学过程

（一）开始部分3分钟

环节包括：整理队伍、点名报数、安排见习、宣布上课。

队形组织：成四列横队

（二）准备部分12分钟

分为一般和专项。

一般：教师带领学生做徒手操，带学生做上肢摆臂动作练习。

徒手操：（1）头部运动 （2）扩胸运动 （3）振臂运动（4）体转运动（5）俯背运动（6）弓步压腿（7）侧压腿

专项：上肢摆臂动作练习：学生原地站在两脚成前后站立，双臂随老师拍手节拍前后摆动。教师的节拍可以由快到慢。

（三）基本部分20分钟

（四）教师讲解示范

起跑：1.各就位，两脚前后站立，有力脚在前，前脚距起跑线和前后脚距离都是一脚半。身体成蹲撑，两手成八字放于起跑线后沿直臂支撑，略宽于肩，身体重心放于脚和支撑手之间。

2.预备：臀部抬起高于肩膀，身体重心前移至两支撑手。两腿膝关节角度，后退大于前腿，颈部放松。

3.跑：两手用力推离地面，屈肘前后摆动，同时两腿快速用力蹬起跑器，后脚快速蹬离起跑器后迅速屈膝向前上方摆出。

起跑后的加速跑：两脚步幅小，频率快，手臂快速摆动，身体重心起的慢。

途中跑：大腿以髋关节为轴快速转动，摆动腿大腿高抬，后蹬腿要全力蹬地并快速摆动。双臂快速有力的摆动。

终点跑：身体稍前倾，两臂加速摆动。

（五）学生练习：

1、起跑，加速跑原地徒手集体练习

教师将动作分解各就位、预备、跑3个环节，学生分成体操队形站在原地听口令123分解练习。教师巡视指导强调动作重点。

队形：体操队形

2、分组步频练习：

分4组小步跑50米x4组，高抬腿跑50米x4组。

分组练习步频，巡视强调动作细节：上下肢协调性。

组织：分四列横队在起跑线后

3、分组步幅练习：

异质分4组弓箭步20米x4组，车轮跑50米x4组。

学生分组练习步幅，教师巡视对学生积极鼓励表扬。

组织：同上

（3）比赛游戏：比比谁跑的快

方法：男女同学分开两组，男女同学分4人一组比赛100米。每组的第一名可以参加第二轮比赛，一直到最后赛出男女同学各前四名。老师给前四名的学生发一个小礼物，同时鼓励其他学生。

组织：分组站在起跑线后

（六）结束部分 10分钟

1.整理放松：配合音乐，进行形体拉伸放松练习。

2.课堂小结：总结本节课所学内容，强调重难点，表扬鼓励学生。

3.整理器材：值日生归还器材。

4.宣布下课

五、预计效果

课堂气氛活跃，基本实现教学目标，预计平均心率为120-140次/分。运动密度为35%，运动负荷为中等。