运球技巧提升

打过篮球的人都知道，一场比赛中除了停球的时间，剩下的就属运球的时间最长了，所以熟练的运球技术将是我们良好的把控比赛的基础，纵观整个NBA，大多数的球员包括中锋位置的球员在内都掌握着良好的控球，运球技术，尤其是对于一名后卫球员来说，运球更是重中之重，下面就让我们一起来看一下小编为大家整理的运球强化训练小技巧。

工具/原料

• 篮球
• 篮球场
• 障碍物

方法/步骤

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2. 1.原地拍球练习
3. 首先可以拍一个球，右手100下，左手100下，如此往复。此动作是为了运球打基础因此一定要下功夫。如此反复致左右手各500下为第一阶段的练习。第二阶段左右手交替拍球练习，致500下为一组练习。

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3. 2.原地胯下运球练习
4. 胯下运球对于大多数篮球爱好者来说都属于是比较难的动作，因此在进行胯下运球练习时讲求的是慢，可以一个动作一个动作的完成，而后在连贯动作练习。比如，可以先进行跨前运球练习，再进行跨后运球练习，再进行胯下运球的一个完整周期，再进一步进行连贯连续的胯下运球练习。

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3. 3.原地背后运球练习
4. 背后运球同胯下运球都是难度系数比较大，但是应用性比较高的过人技巧，因此在进行背后运球练习时，也要十分下功夫，具体可参照胯下练习的步骤来，先分解后连贯。

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3. 4.障碍物练习
4. 在球场上用几个障碍物来模拟将来你所面对的敌人，运用胯下背后等运球技术通过这些障碍物，每三个来回为一组，一次训练穿插3组

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3. 5.实战才是练习的最好方法
4. 经过上述练习的你，现在可以去球场上牛刀小试了，加油
5. END

注意事项

• 要按照训练计划保质保量
• 保护好自己的手指