2020年高考明天开始

如何陪伴孩子的考试时光

也是每个父母的一次大考

10个提示，

送给考生家长

01 做好自身健康监测

家长考前及高考期间做好自身的健康监测，如有异常，应向考生所在学校报告，并及时就医。

身体不适时，尽量减少与考生直接接触。

02 准备考试物品

帮助孩子准备好口罩、手套、速干手消毒剂等个人防护和消毒用品。

提醒孩子严格按照考试规定，携带准考证、身份证以及相关考试用品、防护物品。

03 保持良好卫生习惯

注意个人卫生，家庭成员不共用日常生活用品。

尽量减少外出，减少聚会、聚餐等聚集性活动，避免前往人员密集和通风不良的场所。如需外出，应做好个人防护，科学佩戴口罩、保持1米社交距离、加强手卫生。

04 掌握基本防疫知识

了解新冠疫情期间高考防疫各项措施，学习传染病防控知识，知悉高考防疫要求和防控措施，熟悉掌握应急应对流程和个人防护要点。

05 注意送考安全

自觉维护考点周边秩序，遵守各考点送考区的相关制度，不进入考点警戒范围，嘱咐孩子按考点指示图或工作人员指引进入考场。

将孩子送至考点顺利进校后，自行离去，不聚集、不扎堆，减少交谈，避免交叉感染。同时做好个人防护，尽量与他人保持一定距离等。

06 休息场所的选择

在考试间隔期间，有条件的考生应回家休息。

如需订酒店，尽量采用预约方式，缩短到店时间，提前了解酒店要求，准备好每个人的身份证、健康码等。

到店后尽量与他人保持一定距离，避免人群聚集。进入房间，对公用设备、设施如卫生间和门把手等表面可做清洁消毒，并建议自带个人用品。

07 注意饮食卫生

不吃或少吃生冷食品，食物应烧熟煮透。

家庭制备食物注意关键环节卫生，保证食材新鲜，加工和存放时注意生熟分开。

外购即食食品要注意食品的保质期和储存条件。在外就餐时，注意做好防护，减少就餐时间，使用公勺公筷。

08 合理搭配膳食

考试期间坚持规律饮食，家长给孩子多准备清淡、易消化食物，三餐膳食要营养均衡，早餐忌过饱，午餐要荤素搭配，晚餐以清淡为主，不宜喝浓茶和咖啡。

09 适度运动和规律作息

考前要按照高考的时间安排来调整孩子作息，根据孩子的身体素质，选择适合的运动项目和方式来稍作放松，高考期间不可运动过量。

10 引导考生心态调整

家长要关注孩子的心理状态，营造温馨、放松的家庭氛围。

可以跟孩子多谈心，减轻孩子的心理压力，积极、正向鼓励孩子乐观面对、从容应对高考。

编辑 | 熙妹 校对 | 木尧审核 | 关关

来源 | 国家卫健委疾病预防控制局

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