虽然炎症是身体自然防御系统的一部分，但超重会导致身体超负荷运转，导致心脏病、糖尿病和癌症等慢性疾病。但在《营养研究》(Nutrition Research)杂志上发表的一项研究中，研究人员发现，平均减重6磅(约合4.5公斤)可以通过抑制促炎蛋白的产生来减少炎症。它还能改善免疫系统功能。

你的新陈代谢率可能会改变

你知道新陈代谢是燃烧卡路里的引擎。当你开始减肥时，你的新陈代谢率就会降低，因为你的身体每天需要更少的卡路里来维持身体的运转。但这些变化可能是相对的。鲁塞尔解释说: “一个体重200磅的人减去5磅对新陈代谢的影响比一个体重115磅的人减去5磅的影响要小。你减少热量摄入和增加锻炼的程度也会有影响。更缓慢、更渐进的变化对新陈代谢的负面影响会更小。”

你的关节会不那么疼

这是有道理的：你的体重越重，你移动时对骨骼和关节施加的力就越大。随着时间的推移，这些额外的压力可能会导致关节损伤和骨关节炎。减掉5磅多余的体重意味着你宝贵的关节承受的压力会减少20磅。

你会减少“坏”脂肪

根据发表在《细胞代谢》(Cell Metabolism)杂志上的一项研究，减重几磅不仅能减少肝脏脂肪，还能减少腹腔内脂肪。这是附着在你的器官上的“坏”脂肪，它能触发与各种健康状况相关的分子的释放。减少腹部脂肪可以降低患心血管疾病和糖尿病的风险。

你的心脏会更健康