减肥能提高高密度脂蛋白胆固醇的含量——这对你有好处——还能降低甘油三酯，降低患心脏病的风险。在《美国心脏协会杂志》(Journal of the American Heart Association)上发表的一项研究中，超重和肥胖的女性在两年的减肥过程中总胆固醇水平下降了，不管她们减了多少磅。

你会更有效率

这指的是你的身体。作为减肥计划的一部分，当你开始锻炼时，你的身体必须努力工作以跟上新的活动。但是一旦你掌握了窍门，你的身体仅需要更少的努力(和卡路里)来保持相同的活动水平，鲁塞尔说。“你的肌肉会开始变得更有效率，这意味着你跑得越多消耗的卡路里就越少，即使你跑的距离是一样的。”他说。

你会睡得更好

谁不需要更多高质量的睡眠呢？宾夕法尼亚大学的一项研究发现，即使是少量的减肥也能改善睡眠。这意味着你将会拥有更多的精力和更好的心情!

你可能会先减水重

但这取决于你如何改变你的饮食。“如果你大量减少碳水化合物的摄入，那么你将减少的体重中有一部分会是水的重量，因为你的身体会将碳水化合物和水一起储存在肌肉中。当这些碳水化合物被消耗殆尽而不能被替代时(因为你吃的是低碳水化合物的饮食)，你就会失去储存在那里的水。”鲁塞尔说。然而，如果你适度调整你的饮食，不严格限制卡路里或碳水化合物，你更有可能减掉身体脂肪，他补充说。

你的血压可能会下降