什么是HIIT间歇训练？

HIIT全称为高强度间歇训练，是一种高强度的有氧运动方式。在短时间内，快速进行高强度的运动，然后休息一段时间，再进行下一轮高强度运动。

为什么选择HIIT间歇训练？几个特点让你爱上它：

1.高效燃脂：HIIT训练可以在短时间内消耗大量的卡路里，燃烧身体脂肪，是真正的燃脂的高手。

2.提高代谢：经过HIIT训练后，身体会长时间处于代谢高峰，消耗更多的脂肪，可持续一整天。

3.增加肌肉：HIIT训练不仅可以燃烧脂肪，还可以增加身体的肌肉量，帮你塑造一副好身材。

如何进行HIIT间歇训练？

HIIT训练的方式比较灵活，可以采用变速跑、跳绳、自重动作组合等训练，只需要控制好休息时间，每次20分钟左右，包含多个高强度运动和休息的间歇时间，就能达到锻炼效果。

下面分享一组适合新手的HIIT间歇训练，让你在家就能开启训练，燃脂效果一整天！

1、开合跳

开合跳是一种非常简单的运动，可以锻炼你的心肺功能和下肢肌肉。

2、登山跑

登山跑是一种非常好的腹肌训练动作，可以锻炼你的腹肌和下肢肌肉，强化核心力量。