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咨客：我患手机强迫是从2016年3月开始的，症状表现就是老怀疑给别人发短信是不是骂人了，实在控制不住时，就反复打电话去求证。

这样的事情做久了，引起了别人的反感，我觉得自己简直失控的像个疯子，心情无比痛苦。老公看我这样子，干脆不让我用手机了，把我送到医院住院。经过按时吃药，医生开导及家人的关心，慢慢又好转了。

差不多半年以后，我又开始担心看朋友圈，怕到朋友圈的评论区骂人，于是把朋友圈屏蔽。

接着我又担心电话打出去骂人、微信发出去骂人，反复检查电话号码和微信记录。

去年年底还在医院做过电休克，不但没有效果反而失去了记忆力！

我一直在痛苦中挣扎着。

现在的情况是每天吃三粒赛乐特。

最近两天我在视频上看到一个强迫症患者老是担心害怕自己要去*人的事，可能我胆小敏感于是又想到心里去了，又开始担心我会不会打电话出去骂人家，骂人家坏蛋、 骂人家我要*了你等等这些话。

我也怕微信上会这样发出去骂人，好可怕，好担心，好痛苦。

总之现在是看见手机就害怕，怕我万一失控会去骂人，每天提心吊胆的过日子。对我来说手机就像个炸弹，可它又是人人离不了的。好烦好痛苦！我为什么会这样？

请王老师指点，我该怎样做才能走出强迫，战胜心魔！万分感谢！

无为：担心打电话或发手机短信骂人而反复检查和确认，都说明你是一个非常在意别人感受的人，这样的想法无可厚非。但为了消除担心而采取的一系列防范措施却是有害无益的，这也是造成你持久陷入痛苦的主要原因。

手机本是为人服务的，可你却成了手机的奴隶，如果想从奴隶重新回到主人，那 我们需要先搞清楚这样几个问题：

（1）为什么会有骂人的冲动？

人的精神活动，有一种对应和调节的现象，当一种心理出现时，常有另一种与之相反的心理出现。例如，恐惧时常出现“不要怕”的心理；受表扬时反而涌现出内疚的情感。

你担心会骂人也是这样，这是在提醒自己不能说脏话，有这样的想法甚至冲动都很正常，每个人都会出现。

既然是正常的，就和自己长了两只手 一样，不需要分配精力去关注。

（2）有骂人的冲动为什么会痛苦？

①担心冲动变成行动。按常理说，这样的担心人人都会出现，不予理会，慢慢地这种冲动就消退了。但有神经质症的朋友会认为有这样的想法或冲动是可怕的，更是不应该的。当你开始给念头定义善恶，并因为“我觉得它不应该出现”而采取强行压制措施的时候，你的关注点就全部集中在这个地方了，越关注越敏感，冲动反而愈加强烈。

②反复的求证不仅换不回心安，还会让想骂人的想法或冲动愈演愈烈。打电话或发短信时担心会骂人，这只是个想法而已，如果反复去求证想法是不是变成了事实，那么就会形成求证心瘾。而反复求证还有一个压力，就是担心引起别人的反感，这对于神经症患者来说，也是致命的打击。

③道德感超强，无法接受万一骂人产生的后果。有神经质性格的朋友自我管束很严，不允许自己的言行违反社会道德规范，否则会产生强烈的内疚感。

（3）怎么办？

你的痛苦我完全理解，想摆脱痛苦，首先要明白，这是每个人都会有的正常想法。因此，当想法出来时，不要去排斥，任想法出现和内心咆哮着冲动，依旧打你的电话，发你的短信。如果此时担心会骂人了，也不去确认，会很焦虑，那么就任其焦虑，不去想任何解决的办法，你如果挺住了，这个焦虑感就会慢慢下降。

听到这里，我知道你想问，“万一我真的骂人了怎么办“？

记得这个问题我曾回答过你，从担心打电话或发短信骂人开始，到现在已经三年了，可你一次都没有真正地骂过人，怎么解释？

你可能还会发出疑问，“那如果这次骂了怎么办”？

我想说的是，一个对骂人如此敏感担心的人，去违背自己的意愿骂人，这样的可能性有吗？

退一万步，即使你所担心的事果真发生了，那么还有两种可能。一是被骂的人没有任何回应，也没有打电话问你为什么骂人，这样的情况下，对方如何看待你是没有答案的。还有一种情况，就是你骂的人打电话或发短信来问你为什么会骂人，真有这样的情况发生时，你再去解释也不迟。别人接受了你的解释，事情也就过去了，不理解你的人，怎么解释也没有意义。

说到这里，我再强调一点，如果有想骂人的冲动，并在违背自己真实意愿的情况下，冲动变成了现实，这个时候除了认命地去善后你还有更好的办法吗？

说说我自己的体验，这个尴尬的故事我说了几百遍了，希望对你有点启发。

我是回族，有一次目睹了亲戚下葬时的场景，坟墓用砖砌成，严密且空间逼仄，那时忽然就闪过一个念头，“万一他死而复生怎么办？他根本无法逃离”！从那一天起，我就陷入了恐惧，害怕这个“万一”会发生在自己身上！

在常人看来如此匪夷所思的小概率死死困住了我。

道理都明白，但没有用，整天大脑里都在思考如果活过来怎么办，和你思考万一骂人了怎么办是一样的。

有一天，我终于顿悟了，如果活过来就再死一次吧，没有任何办法，我也不去想任何办法了，因为纠缠于这些问题比死还难受。

没想到的是，当我真的豁出去了，症状反而缓解了。

后来我就给自己起了现在这个名字“无为”，没有办法解决的事情就不去想办法解决，不解决却解脱了。

该说的我都说完了，你说最担心的就是发朋友圈骂自己最信任、最敬重的人，我记得你说过我也是你尊重的人。那好，给你个任务，从明天起，每天在微信给我发100条信息，谈谈你是怎样实践森田疗法的，如果有想骂我的冲动，不去压制，继续发直至完成100条任务。

如果收到你骂我的短信会及时反馈给你，但如果三个月之后，我没有收到一条你担心的短信，我就会连续痛骂你三个月。

本来把精力用在事业上让周围人羡慕、让家人自豪的一个富婆，竟然会为凭空想象的无聊琐事把自己折腾成一个痛不欲生之人，可惜、可叹、可悲。

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