很多家长，尤其是孩子上了幼儿园的家长都会遇到这样一个问题：孩子不午睡。许多人认为午睡可以使孩子在身体和心理上得到一个短暂的休息，从而让他们可以在下午拥有充沛的精力，但是还有一些人认为午睡会影响孩子晚上的睡眠质量。那么孩子是不是一定要午睡呢？

对于孩子是否一定要午睡要根据他们自身的实际情况来确认，尊重孩子的意愿，切忌一味地强迫他们午睡。对于有午睡习惯的孩子，家长们要做的就是简单的配合，给孩子准备好一个安静、舒适的环境即可。对于没有午睡习惯的孩子，家长们应该首先找外部原因，诸如作息时间是否安排的合理、午睡条件是否合适、运动量是否不足等等，然后根据这些调查进行适当地调整。调整之后如果孩子依旧不想午睡就不要再强迫了，强迫孩子午睡很容易造成晚上睡觉不安稳、心灵受到伤害等不良影响。但是，要特别注意不强迫午睡是在孩子有了充足的睡眠和良好的作息规律的前提下进行的。

实际上，午睡对于孩子来说有很多好处，许多孩子不愿意午睡主要是因为没有养成午睡的习惯而已。那么如何让孩子养成午睡的习惯呢？

想让孩子养成午睡的习惯，家长们树立榜样很重要。如果到了午睡的时间，家长们都去睡觉，孩子也就会有午睡的想法，这是常见的模仿跟从心理。午睡后家长们要表现出很舒服的感觉，从而引起孩子们的好奇心去尝试午睡，逐渐地他们也就会养成午睡的习惯了。一开始帮助孩子形成午睡习惯时，要制造良好的午睡环境，保证环境足够安静、舒适，不要有太多噪音影响孩子入睡，必要时可以陪他们一块儿午睡，给他们足够的安全感和依赖。

小孩子不午睡，很多情况是当时有更有吸引力的事情在做，从而没有要去午睡的想法。应对这种情况，家长们可以与孩子商议约定好午睡的奖励，答应孩子如果午睡就可以得到一些想要的东西或者满足一个小愿望，从而激发孩子午睡的意愿，乖乖地爬上床，慢慢地养成午睡的习惯。

生物钟是一个慢慢形成的过程，午睡的习惯养成之后就会自然而然地形成生物钟。想让孩子午睡，那么一定要让孩子到了一定的时间点后有睡意，这就意味着孩子良好的作息时间至关重要。家长们要帮助孩子设定合理的作息时间表，规范孩子的作息时间，不要让孩子形成睡懒觉的习惯，也不要让他们晚上睡得过早或过晚，逐步养成按时起床、按时睡觉的习惯，这样到了中午才会有睡意，才能形成午睡的习惯。另外，家长们也要控制午睡的时间，避免因为午睡影响孩子晚上的睡眠。

孩子午睡很重要，但是如果是强迫孩子午睡则会适得其反。家长们要依据孩子的实际情况进行辨别是否一定要进行午睡。除此之外，家长们也要学会按照上面的做法帮助孩子养成良好的午睡习惯，助力孩子健康发展。