秋天是一个美丽的季节，在每个人的心目中，都有着对于秋天的美好记忆。但是，其实秋天，也是养生中的一个特殊的季节。

秋天的天气，特别容易使人患外感，为何会如此呢？因为，秋天的天气变化，实在是太特殊了。

我给总结了一下，秋天的时候，在每一天里，随着时间的改变，会出现寒热的分化。

下面，我给大家来分析一下吧，各位关注自己身体的朋友们，大家看看是不是这个道理，我们能从中悟出什么保护身体的法则来。

首先，秋天的早晨，会很凉。

这是我们从夏天走来的人，会感觉比较明显的。那么，此时需要注意什么呢？

需要保护阳气。

此时如果早晨出去锻炼身体，最好先喝点热水，温暖一下身体。这样锻炼起来，身体容易温暖。

在室外，尽量不要接触寒湿之气。

这是什么意思呢？是这样的，在我们的身边，有很多寒湿比较重的地方，比如低洼的水边，比如清冷的山林。在秋天的早晨，应该注意尽量避开这样的地方锻炼身体。有的朋友阳气旺还好，阳气弱一点的，秋天的清晨，去阴冷的水边湿地走步，您坚持一段时间，我相信身体就开始要出问题了。

在山林里也是，有朋友感觉山林里空气清新，但是，古人在清晨走山林之路的时候，有个习惯，要嘴里含片姜，为什么呢？为的就是去除寒湿之气。这点我们要学习，在山雾重的时候，阴冷的天气里，清晨尽量避开山林锻炼。

秋天的早晨，如果要运动，尽量应该选择在阳光充足的地点，生发阳气。

秋天的早晨，我们穿衣服也要注意，尽量保暖。有人秉持“春捂秋冻”的法则，秋天就是冻自己，所以早晨起来，就是夏天一样的T恤衫，我觉得这迟早会受寒的。“春捂秋冻”的秋冻，指的是我们不要穿得太厚，要适当让自己接受冷风的刺激，提升抗冻能力，这样冬天才好过。

这里面大家要记住，一定灵活掌握，否则身体必定受伤。尤其是阳虚之人，不要妄行秋冻之法。

此时受寒，最好立刻喝点葱姜汤，或者苏叶水，立刻温暖身体，散去寒邪。