另一方面，包括大豆油在内的植物油和动物油相比，植物油中的嘌呤含量要低于动物油，所以痛风者建议以食用植物油为主。而且植物油含有较多的不饱和脂肪酸，具有加速胆固醇分解和排泄作用，从而让胆固醇降低，防止动脉硬化，一定程度上能够让痛风者少发并发症。动物油不仅可以让血胆固醇升高，而且可能妨碍尿酸排泄。但是，在动物油中，鱼油是另类。普遍认为，鱼油可以降血脂和防止动脉硬化，尤其海鱼鱼油更为明显，对于痛风者而言可以适当食用以补偿偏食造成的营养不均。
痛风者在注意嘌呤的同时，也要注意不要偏食一种油，比如高油酸型和高亚油酸型的植物油，如果温度过高，其中的不饱和脂肪酸很容易自动氧化产生有毒的过氧化物，可以让包括维生素C在内的多种维生素氧化分解，导致人体维生素不足。这也就是为什么不少人在炒蔬菜时用动物油的原因。
对于痛风者而言，油和调味品都属于厚腻，一般风湿免疫科医生会建议，每天食用油的总摄入量不要高于30克；芝麻油的摄入量每日不高于5克，盐的摄入量不要高于8克。
痛风者食油的正确姿势除了我们常用的菜籽油外，痛风者在食用油时，需要注意每一种油对身体的作用：
- 花生油：适宜痛风及并发症患者，多用于炒菜不适合凉拌，可以常食用，每日20克为宜。花生油富含单不饱和脂肪酸、油酸、亚油酸及锌元素等成分，可软化血管、降低血清胆固醇、预防动脉粥样硬化。
- 芝麻油：对防痛风有一定辅助，多用于烹炒、凉拌和面食，每日5克为宜。芝麻油含有的不饱和脂肪酸容易被人体吸收，能促进胆固醇排泄、消除动脉血管壁沉积物和改善血液循环。
- 玉米油：适宜痛风者经常食用，多用于炒菜和煎炸食品，每日15～10克为宜。玉米油富含油酸、亚油酸和多种维生素矿物质，能够降低血清中的胆固醇、防止动脉硬化、抗体内酸化。
- 橄榄油：适宜痛风合并高血压食用，多用于烧煮煎炸食品，每日25克以下为宜。橄榄油富含多酚抗氧化物，具有降压降糖、增进消化系统功能和降脂作用，能清除体内自由基。
- 茶油：适宜痛风合并糖尿病食用，多用于日常烹煮，耐高温，每日20克以下为宜。茶油含较高的单不饱和脂肪酸，能够降低血小板聚集、降低血糖，抑制脂质质过氧化。
需要注意的是，不要长时间吃一种油，食用油存放时间不宜过长，烹饪时食用油的油温不宜过高，做菜时油量一定要控制，油盐都要适量，对于痛风者而言，辣椒、生姜和大蒜等调味品可能刺激肾脏，也要谨慎食用。
