2髋骨要摆正，不要急于求成

练习神猴式，最基本的误区就是让臀部尽快落地，以至于打乱了基本架势，如下图。

这样做可能最后的姿势看上去没错，但尾骨却发生了角度变化，长期如此，会影响到脊柱，别说靠神猴式美腿了，就连健康都会出问题。

3前腿膝关节后部和后腿的膝盖应贴于地面；

可能刚开始你做不到双腿彻底伸直，但一定要保证身体的稳定。

找到大腿内侧肌肉向中线收紧的力量，你需要感觉是你的双腿保持了身体的稳定。这样在腿部没有变的足够柔软前，也可以汲取神猴式的好处。

4甚至你也可以借助辅具

半神猴

从下犬开始，先迈左脚到两手中间 。然后低弓步，把后面的膝盖放在地上 （如果膝盖不舒服可以把叠起来的毯子垫在膝盖的下面）。

向后收胯同时伸直前面的腿。 勾前面的脚向前到合适的位置。 停留几个呼吸，感受前面大腿后侧（腘绳肌）和侧面 （IT band) 的拉伸。

退出时弯曲前面的膝盖回到低弓步。 然后收回腿到下犬，再做另外一侧。