- 将瑜伽抱枕竖放于后背
- 金刚跪姿进入卧英雄式
- 双肩放松,闭上眼睛,停留3分钟
- 如果是资深练习者可以不用垫瑜伽抱枕
- 退出卧英雄后记得练习1分钟平板支撑
- 注意核心收紧不要塌腰
6、香蕉式
- 仰卧,吸气,右手抓住左手腕
- 将左手臂拉向右侧,呼气,脊柱向右侧弯曲
- 然后把脚移到右边,保持3分钟换边
7、仰卧脊柱扭转
来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2023-02-09 22:16:10作者:YD166手机阅读>>
6、香蕉式
7、仰卧脊柱扭转
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