低脂牛奶：低脂牛奶或脱脂牛奶，可以降低血尿酸水平，降低痛风的发病率；奶制品中含有的微量元素、酪蛋白等，可以预防骨质疏松及降低患心血管疾病、代谢综合征等风险，建议可以多摄入低脂或脱脂牛奶。

蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等蛋类，嘌呤含量较少，蛋白质等营养物质丰富，可以多吃；但是建议不吃或少吃含胆固醇含量较高的蛋黄。

鼓励从牛奶鸡蛋中摄入营养

精细谷类：大麦、大米、小米、玉米等含有丰富的维生素、碳水化合物和膳食纤维，对于体重超标的人而言，可以增加粗粮的比例；对于血尿酸升高或者痛风的患者而言，可以适当增加细粮的比例。

主食类食物，可以粗细搭配吃

白开水：对于痛风患者而言，水是最适合促进尿酸排泄的饮料，尤其是白开水比较实惠。尿酸通过尿液排泄，在肾功能正常的情况下，建议每日饮水2.5升以上，保证每日尿液排泄达到2升以上，从而让尿酸排泄更畅快。

多喝水促进尿酸排泄，但别贪凉

对于痛风患者而言，即使吃一口高嘌呤食物，也不会导致尿酸飙升；怕的是有些食物一口不够，暴饮暴食。因此，刘医生并不鼓励单一限制某一种食物，痛风患者可以将每日嘌呤饮食控制在200mg以内；急性痛风性关节炎期，需要更严格的限制。

特定的饮食策略和生活方式的改变，对于痛风患者而言是必须的。但是，仅仅饮食控制对于治疗痛风而言还不够，还需要规范治疗，通过中西药物、免疫吸附、针刀镜等治疗方式积极降尿酸，让尿酸处于长期达标的状态。

饮食调整，是为了让患者保持在理想的健康状态。所以，从现在起，改变您的饮食习惯吧。