高尔夫，是一种古老的具有独特景观的场地户外运动，一般需要在较大的场地中进行。其绿色健康、注重礼仪、勇于挑战的特质深受高尔夫爱好者的追捧与喜爱，同时，高尔夫运动在大自然的环境下，将步行与大肌肉运动结合，十分有利于保持健康和体能。

关于高尔夫的起源不一，一般认为高尔夫起源于苏格兰，至今已有700多年的历史；现代高尔夫于19世纪末传入我国，至上个世纪80年代，高尔夫得到迅速的发展，受到我国体育界、休闲产业乃至教育行业的高度重视，时至今日，高尔夫运动已经从当初的贵族运动趋于平民化，越来越多的普通高尔夫爱好者有机会参与其中。

高尔夫作为一项体育运动，其安全系数相对较高，与其他竞技类的球类运动相比，高尔夫没有激烈的身体对抗，整个运动过程相对轻松缓和，但是其要求球手具有较高的技巧性，强调动作的协调一致；同时，高尔夫运动的时间较长，通常会达到4-5小时，所以球手需要一定的体能储备。高尔夫是一项需要全身精确配合的运动，看似自然柔和的动作过程中，实际上隐藏着许多对身体造成运动损伤的风险。据不完全统计，无论是职业还是业余高尔夫球手，由于操作不当都会造成不同程度的运动损伤，而造成损伤的原因主要是技术动作不正确导致肌肉与关节受到损伤，此外，职业高尔夫球手更多是由于机体使用过度而造成运动损伤。

高尔夫的技术动作与损伤原因分析

高尔夫运动基本技术为挥杆击球技术，主要包括握杆站姿、瞄球、挥杆和顺摆等动作环节。从运动生物力学的角度来分析，该项运动技术是沿人体纵轴所进行的一种旋转运动，其中，涉及旋转运动的关键动作环节包括后引、上挥至顶点、下挥杆、击球和随挥运动5个部分。而一次正确的挥杆击球，应是在下挥杆时身体产生旋转，使力从脚到杆头连续传递，下身产生的力量通过臀部传到躯干，再从躯干传至肩，再从肩到手腕再到手部，最后转移到杆头。参与高尔夫挥杆击球技术动作大约需要身体10个主要关节和22块肌肉的协调配合，正确的操作技术，需要符合参与的关节有序的进行旋转、加速与减速的力学原理，因此，在挥杆击球过程中，任何参与动作的肌肉和关节操作不当，就有可能发生运动损伤，此外，相关肌肉和关节的柔韧程度也是引发运动损伤的潜在因素。

高尔夫运动常见的运动损伤与预防训练

在高尔夫运动中，常见的运动损伤发生在颈部、肩部、手肘、手腕、腰背部以及髋部和膝部，其中，腰背部、肩部、肘部和手腕损伤最为常见，这些部位也是高尔夫技术动作中比较重要的部位，根据一些相关的调查研究，高尔夫球手的运动损伤率大概为60%，上肢的运动损伤率高于下肢。本文将重点列举腰背部、肩部以及肘部和手腕的相应训练，用以增强体能，预防损伤。