你是不是也有这样的经历？

马上要进行职称考试了，可就是不能集中注意力看书。或者是拿起书来，还没看几页，不是摆弄会儿手机，就是要吃点水果，心思总是很难集中在书上。

有时候好不容易坚持学习了一上午，可做课后习题测试检查学习效果时才发现，做错了很多道题，学习效果极为不佳。

明明知道考试过不去会影响晋级和薪水，可就是管不住自己，只得任由各种不想读书学习的小心思来捣乱。

你是不是也有类似的烦恼？在这个信息爆炸的时代，我们总是被各种信息干扰，我们的时间也因此变得越来越碎片化。想要集中注意力完成一件事，变得异常困难。

那在职场上如何才能集中注意力，提高工作效率，快速完成各项工作任务呢？

首先，我们分析一下注意力不能集中，无法做到专注的原因。

第一个因素是环境因素。

和上学时学校的环境不同，进入职场后，我们的工作环境很难像学校一样安静整洁，身旁都是在学习的同学，这让我们很难再找到学习的氛围。嘈杂的工作环境可能会让你总是被打断，无法安心完成一项任务。

除了环境因素外，各种要完成的任务也会让我们心生焦虑，无法集中注意力认真完成其中的一项。

当然，我们自身的性格特点，和处理事情的方法和技巧，也是注意力不集中的一方面。

比如性格乐观的人面对同样的工作压力，能及时调节心态，脚踏实地，埋头苦干。

而性格悲观的人则立马表现出紧张焦虑，一副无所适从的模样，仿佛天都要塌下来了。

那么，针对以上影响我们专注力的3个因素，我们应该采取什么样的对策呢？我来介绍4个方法：

第一个方法，是优化环境法，说白了就是创造整洁、舒适，有利于完成任务的环境。

有研究表明，杂乱无章的环境会让我们的注意力分散，办事效率低，增加我们的焦虑和压力水平。清理我们工作环境周围一切杂乱无章的物品，可以让我们更聚焦当下的任务，避免分心。

比如，每天上班，我们可以先清理我们的办公桌，让办公桌面上除了要用电脑或书籍外，没有像手机，水果或是咖啡之类的杂物。

我们的电脑上也要关闭用不到的程序和界面，不要让不时弹出的游戏和聊天界面干扰到我们。

手机也一样，关掉所有会影响你的APP，比如微信，QQ，抖音，以及各种其他浏览器，把手机调到静音模式，并把它放在远处。

如果条件允许，最好能保持我们的房间井然有序。因为堆满杂物的房间会增加我们的焦虑。

对于环境，除了整洁外，保持舒适也很重要。

舒适的环境首先要安静，不要让外界的噪音轻易干扰到你。

其次，环境尽量要固定。有经验表明，固定的工作环境有利于我们迅速进入工作状态，工作效率也最高。学习环境也一样，频繁更换学习环境会转移我们的注意力，不利于学习。

最后，舒适的环境要有适宜的温度、湿度。不能让过冷的凉风把我们吹感冒，也不能让闷热潮湿的环境让我们无法安心学习。