刚买了水果，付过钱，水果忘拿了；出门遛弯，总是把钥匙锁在家里；总是找不到手机，你有过这些“忘事儿”的经历吗？

想象一下随着年龄的增长，会忘记以前的事儿，看着熟悉的脸却叫不出来名字，记忆力的衰退，还会给生活造成很多的麻烦。

因此建议中老年人、孕妇、青少年，健脑、补脑不要只知道吃核桃，可以多吃下面这6种食物，全家都受益。

1、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，因此能够增加记忆力，它也被称为天然的“补脑丸”。

1.准备食材：鹌鹑蛋300克备用，锅中烧水，放入洗净的鹌鹑蛋，盖上锅盖，开大火煮5分钟，在这个时间，我们准备一下辅料。