2、想象一下，烟雨中的江南水乡，雾朦朦，雨朦朦。古老的拱桥下，停着一艘船，我们手撑雨伞站在船头悠然地看着雨边的垂柳，听着远处古寺的钟声，进入冥想。

3、经过一番长途跋涉，我们来到一片绿洲，看到一片青草地，泉水汩汩地在身边欢唱，我们仰面躺下，看着蓝天白云，呼吸着芬芳的空气，思绪渐渐平静下来，慢慢进入冥想。

4、想象一下，窗外飘着鹅毛大雪，我们在屋内围炉而坐，炉火越烧越旺。手捧一杯香茶，碧绿的茶叶在滚烫的开水中渐渐舒展，一股奇香沁入心肺，心绪渐渐平静下来，慢慢进入冥想。

5、想象一下，万里无云的晴空，一望无际的平原，金光四射的太阳，你我置身其间，忘却世间烦人的琐事，无谓的争斗，与自然浑然交融，慢慢进入冥想。

6、想象一下，一场轻盈的新雨，遮盖了我们的工作场所和熟悉的世界，带领我们进入一个幽远奇妙的境地，那儿山峦翠叠，泉水涛涛，空气中漂浮着新雨润泽后野百合的清香，在这独立于一切法则之外不可言喻的境地中慢慢进入冥想。

7、想象一下，在美丽的星空下，当人们熟睡的时候，在孤独和寂静之中，另一个神秘的世界却苏醒了过来，流泉唱得更响亮，山上的精灵们自由自在地来来往往，空气中充满树木生产的声音，而我们则慢慢进入冥想。

引导词一

让你的眼睛轻柔地集中在你面前的一个点上，做一个放松的深呼吸，气流直达你的丹田，做另一个放松的深呼吸，再做一个，尽管你的眼睛已经有点疲劳了，但还要坚持一会儿，做另一次深呼吸，再来一次 ，你的眼皮越来越沉重，让它闭上吧，你要对自己说。

现在你开始放松你身体内的每一块肌肉。让你的双腿放松，让你的双腿开始感受沉重，当它们放松时会越来越重，你的双腿在去掉最后的一点紧张时会越来越重，你的双腿变得越来越重，越来越放松，越来越放松越来越重，你的胳膊也同样变得越来越重，在去掉最后的一点紧张时会越来越重。

你可以感觉重力正在把它们牵引向下，你的胳臂变得越来越重，越来越放松 ，越来越放松越来越重，放松的程度越来越深。

你的双臂和双腿感觉很重，很重，放松，你的双臂和双腿感觉完全放松，因为它们释放了最后的一点肌肉紧张，越来越重，越来越放松。

同样，开始你的脸部放松。你的前额变得平滑而放松，你的前额变得越来越平滑而放松，因为它正在释放紧张。