乳腺结节这种疾病在女性群体中较为常见，由于乳腺结节也同样有等级之分，所以等级越高，乳腺结节恶性的可能性会越大。在患病的初期女性患者常见在经期前出现乳房疼痛的症状，经期后乳房疼痛的症状会减轻甚至消失。但由于很多人认为这是经期的正常现象而忽视了这些症状，但乳腺结节患者如果不及时治疗，控制好病情，很容易出现恶化的情况，等到乳房出现明显的变化甚至不适感影响到了日常的生活，就表明病情已经严重了。所以，建议患者们在治疗的期间除了正常随访复查，谨遵医嘱以外，还可以在家也做好治疗的辅助措施，只需要这三种运动选择一种适合自己的，每天坚持，就可以协助促进化瘀散结。

一、竞走

竞走运动是一种十分常见的有氧运动，而且对于乳腺结节患者来说很友好，因为竞走是比较舒缓的运动，不会让患者因运动的过于激烈而导致病情恶化。每天竞走可以有效锻炼人体的心肺功能，还能提升人体对细菌病毒的抵抗能力，从而促进血液循环，进而缓解乳腺结节症状。竞走需要保证一定的速度和时间，过度的竞走会起到反作用，所以结节患者每天只需要坚持40分钟的竞走时间就可以达到辅助治疗的效果。

二、垂钓

垂钓是捕捉鱼类的一种方式，深受大众们的喜爱，而且在中国也有着悠久的历史文化。而且垂钓对身体健康的益处也是数不胜数的。而乳腺结节患者需要适量的运动，而又不能过度运动，所以垂钓无疑是较好的选择。垂钓缓解精神焦虑，不少乳腺结节都十分害怕恶化，或者天天担心，垂钓可以让人情绪稳定，自然而然忘记许多烦心事，保持平和舒畅的心情，室外空气清新，外部环境有利于让人心情平静。

三、瑜伽

瑜伽是女性们为了塑身美体而进行的一项有助于减肥的运动，这项运动的运动量虽然不是特别大，但属于全身性的运动，可以帮助患者们增加自身的免疫力，而且还能促进乳腺健康，帮你清除身体垃圾，可以促进人体的生长发育和物质代谢。由于很多人不良的饮食习惯、熬夜，导致内分泌失调，出现乳腺病症，所以适当的每天做30分钟的瑜伽，就可以有效的帮身体卸掉装备，恢复到更好的状态。