生活中，一个人最好的状态是有宏观上的长远目标，并能全神贯注地专注于当下，不论是工作，学习，还是娱乐。

但这种状态对于一些人来说，可能是奢侈的。

这些人时常会陷入自我怀疑、自我否定的痛苦之中，经常会怀疑自己是不是做错事了，或者说错话了，对朋友、对领导说过的每一句话都会反复在大脑里琢磨好几遍；无论是工作上也好，学业上也罢，亦或是人际交往中，对周围的一切内心特别敏感，一旦行为表现有一丝不符合心理预期，就会归咎于是自己搞砸了事情。

无论怎么安慰自己，都走不出来，因为从客观上来说，从小到大，自己好像真的没有做过一件很有成就感，很出色的事情，表现差劲的地方远比做得好的地方多得多，这怎么可能说服自己呢？

这种状态真的令人特别颓废，特别难受。心理学上有一个词来形容这种状态，就是“精神内耗”。

精神内耗也叫心理内耗，指的是人的自我控制需要消耗心理资源的，而当心理资源不足的时候，个人就会处于内耗的状态。

通俗地讲，就是我们的能量被内心过度地消耗了，而最终的结果是出现我们常讲的“心累大于身累”。

长期的内耗往往会令人很容易疲惫，明明事情没做多少，就已经感觉身心俱疲，觉得压力大，不知道自己到底想要什么，又或者想清楚了自己想要什么，但还没行动就已经觉得很累了。

举个例子，比如我，有的时候，早上上班之前就已经规划好，晚上下班回来要写一篇文章，但到了下班的时候，却突然觉得特别累，躺在沙发上玩玩手机，一个晚上就这样过去了。