自我怀疑确实是一种心理不健康的表现，但我们除了要知晓它具有破坏性的特点之外，还需要采用各种方法来抵消这种消极情绪，只有这样，你才能逐渐摆脱这种心态，从而过上富有成效和充实的生活，享受快乐。

1、记住别人总是更多关注自己的事

社会中的大多数人不会真正地密切关注你，听起来很无情，但对于自我怀疑者来说这其实是一种解放，实际情况是，社会中的绝大多数人都只会专注于自己的事物，比如社交、工作、学习，以及要去处理这些繁杂事物中感受到的各种情绪，他们甚至会纠结于今天要吃什么，以至于没有人会在一天当中花太多时间去考虑你在做什么，当我们记住这一点时，我们就不那么害怕所谓的”他人看法“了，因为我们知道这本身就不是一个真正值得关注的问题。

2、建立自己的边界

由于认为自己“不美好”、“配不上对方”，而拼命地想要让自己变得更优秀来配上对方，正因如此，一个被“冒充顶替综合征”困扰的人往往很容易在亲密关系中牺牲掉自己的边界，逼自己在各个方面做出妥协、让步。但其实，保护好自己的边界，是让别人尊重并爱护我们的前提。

3、不要放弃

这个是最重要的。不要只是因为被困住了就走开。你难道真的想要过那种想“如果...会怎么样”的生活吗？没有人想带着后悔生活。想想你会对一个处在你那种境况的朋友说什么。接受自己的建议。