坐月子，可以说是我们每个女人都会经历的一段时光，既幸福又煎熬，幸福的是，家庭中添加了一个新成员的幸福与开心，煎熬的是，月子期间的饮食，着实让人难熬，可以说是每天数着日子的。

少油、少盐、不能吃辛辣刺激的调味料及食物、不能吃过于寒凉的食物、不能吃不利于催乳的食物等等，对每天可食用食材的研究，相信大家都记忆尤深。

之所以这样讲究，是因为在月子期间，无论是在生活上，还是在饮食上，如果还跟平时一样随便的话，很容易出现一些月子里常见的问题，所以在月子期间，最好还是要遵循一些老辈人流传下来的经验，同时结合现如今科学的健康理念，不要一味的光喝汤，也要多吃一些富含膳食纤维、蛋白质、维生素等营养元素的食物，最好是多吃一些对自己身体有利的食物。

那么今天我给大家分享的是，月子期间，别光喝汤，3种“高纤维”蔬菜要多吃，促消化且营养高，下面一起来看看都有哪些吧。

在中国古代，茼蒿也叫皇帝菜，是一种宫廷佳肴，同时也是我们现代饮食生活中，比较常见的一种低脂肪、低热量、高膳食纤维的绿色蔬菜，在月子期间，常吃一些茼蒿，对促进消化及预防便秘等，都是很有帮助的。

【推荐食谱------蒜蓉茼蒿】

【所需食材】：茼蒿、大蒜、食用油、食盐