今天站桩60分钟身体：身体微汗，打嗝，排气，手臂轻盈，手指放松，足底发热，足底微酸，桩架稳固。

站桩结束，身心轻松，内心喜悦。

感恩我的五脏六腑，感恩我全身上下的每个细胞，祝你们健康有活力。

站桩，简单点说就是一种锻炼方式，对场地也没有要求，随时随地，适合各类人群的一种运动，站桩的方法看似站立不动，实则其内部筋肉细胞已开设工作。

完全在于求得身体内部细胞的与血液循环适当对身体内部呈现出活动状态，以使身体各个器官平衡发展，减少心脏扩大后的不良现象。

站桩是完全与其他运动相反的方法来锻炼，站桩是筋肉气血的运动，细胞的运动

站桩是中华民族传统文化，对身体健康，修身养性的好处是毋庸置疑的，我总结下来大致这个十个好处：

1、大量增氧；2、腹式呼吸；3、增强脑力；4、协调生理七大系统；5、提高新陈代谢功能；6、动员大量肌肉群并增强肌肉；7、增强免疫力；8、增加燃脂能力；9、运动强度适中；10、身体精神灵魂之润合；

站桩除了包含跑步所有的运动肌肉、增强呼吸量、增强循环能力外，还有放松精神，大脑入静，冥想养神

站桩为什么站着不动却对很多疾病的调理效果非常明显呢？

从科学的角度解释就是耗氧率的概念。

什么是耗氧率呢?简单来说就是，单位时间内消耗的氧气量，叫做耗氧率。

一般人应该都知道肺活量这个概念，也就是肺部一口气吸入或者排出空气的量。

那么空气中含有21%的氧气，一次吸入肺部的空气越多，进入肺部的氧气也就多，吸入的少，进入肺部的也就少。

所以，很多运动都是能起到增强肺活量的作用。

可是，肺活量和耗氧率是两码事。

我们通过外部运动造成氧气大量吸入肺部，如果在身体循环过程中没有消耗，也就意味着氧气没有被利用。

那么血管中的氧气含量越多，身体的器官和组织获得的氧气就越多，身体体现出的就是勃勃生机。

因此，耗氧率是人体健康的最佳标志。

而站桩之所以能在看似不动的外表下有着惊人的健康功效，只需简简单单的一站，身体内部微循环就会产生刚柔幷济、虚实相生、动静相宜、松紧有度、错综为用的作用。

我们以跑步为对照项来帮助大家更好的认识站桩。

跑步是我们常见的一种有氧运动，在耗氧率上也是许多运动中最高的。

例如它比步行的耗氧率高10%，比骑自行车高15%，比游泳高25%。

站桩不仅在耗氧率的功效上超过跑步，并且适合各个年龄段的男女老少，不会因为耗氧率的加强而造成衰老加速，反而能让自己越来越年轻。

在练习站桩时，虽然耗氧有限，大部分增加的氧气会用来供应脑，心，肝，肺，肾等器官，也是站桩创造健康的奇迹的根本原因所在。

世上绝少还有什么其他的运动方式，能达到如此微妙，高超的境界。