●一定要科学合理的行走，通常情况下我们建议每走三到四天要休息一天，我们的身体各方面有一个舒缓的机会；行走的过程当中能感受到身体微微出汗就可以了，不要强求行走的速度。对于关节已经有问题人群来说每天行走6000步左右就可以了，而且可以分次行走，达到的目的是一样的，比如说早上走2000步，下午或者是晚上再分开走几千步。

●一定要学会关节拉伸。在行走的过程当中会反复的调动我们关节的周边肌肉，那么如果时间久了，肌肉可能会造成疲劳以及细小的损伤，那么学会在行走之后的拉伸，可以促进局部的血液循环，可以让紧张的肌肉放松下来，让我们第2天有更好的状态去行走。

●对于有慢性病的人群来讲，比如糖尿病、高血压的人群来说，运动起到的往往只是辅助的作用，该吃药还是要吃药，一定要在自己主治医生的帮助下，科学合理的用药的前提下，以运动来辅助控制病情，千万不要认为运动能解决一切，这样很有可能过量运动导致损害。

●如果出现关节疼痛的时候千万不要继续坚持大量的运动，先休息两到三天观察症状是否有缓解甚至消失。之后尝试原来运动量的一半行走，观察能否再次诱发疼痛，如果反复的出现疼痛，要及时的去医院咨询专业的运动医学医生或者是骨关节科医生的帮助，检查是否已经存在了运动损伤。

总的来说，物无美恶，过则成灾。

行走对于我们的身体来说是有好处的，长时间的静坐不动会造成我们身体多方面的损害，科学合理的运动才能使我们有一个更好的身体状态，才能延年益寿。但是任何事情都要有一个度，我们尽量不要过度的运动，否则一旦出现了运动损伤，严重影响我们的生活质量，尤其是对那些有慢性疾病和老年人来说，不仅对将来的控制病情没有什么好处，而且会影响老年人的晚年生活，谁不想在晚年时，有一个健康的腿脚来享受生活，去旅游，去看我们祖国的大好河山呢，对吧？

以上就是对于每天行走2万步，对身体到底有没有好处，这样一个问题的解答，仅仅是个人的观点，如果您有不同的意见，欢迎大家在下方留言，大家共同探讨。

我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有行走这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！