随着生活水平的不断提高，越来越多的人开始注重养生，特别是对于减肥减脂一族，为了使得身体更加苗条纤细，在对事物的挑选上更加细致。

燕麦片作为轻食界食物中的一种全天然的营养减肥佳品，自然而然成了他们最钟爱的选择，也正是这样，燕麦片渐渐成了他们餐桌上的主食，成了他们一日三餐都要考虑的主角。

燕麦片因为具有丰富的膳食纤维和高蛋白质，人们在食用之后会有很强的饱腹感。除此之外，还有利于生理功能的调节和新陈代谢，降低胆固醇，促进肠胃蠕动。所以，只要合理食用，不仅可以纤体减肥，还能美容养颜。

但这里要值得注意的是，燕麦片虽然有助于减肥，但并非所有的燕麦片都对减肥有帮助。目前，市面上的燕麦片大致可分为：纯燕麦片、小麦胚芽燕麦片和复合型燕麦片。

纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片都是属于高营养的天然食品，特别是小麦胚芽燕麦片，其营养价值要比纯燕麦片要高很多而且更加全面。所以，这两种燕麦片都是非常有助于减肥的，也是很多营养师力荐给减肥一族的食物之一。而复合型燕麦片，本身就是为追求人们口感而研发的一款产品，故而在成分上添加了很多其他的添加物和诸如麦芽糊精、香精和奶精等等添加剂，不但营养上大打折扣，而且这些添加剂不利于身体健康，吃多了不但危害身体健康，还会使得体重暴增。

还有，就是建议在选购燕麦片的时候，最好选择小瓶装的，或者是独立小包装的，这样一来可以确保不会因为开封过后放得太久导致食物变质，二来携带方便容易。像我们上班族的，就可以可以买上一小瓶燕麦片，在办公室用开水或牛奶冲调，如果想口味更加好吃点，还可以DIY加入果干或肉松一起食用，既简便又美味健康。

至于是早上食用燕麦片还是晚上食用燕麦片，这个目前来说并没有一个确切的说法，只要一天的食用量在自己身体承受范围之内（一般建议一天的食用量在50~60g最佳），什么时间段食用都是可以的，但是营养师建议在早上食用效果最佳，更利于人体对营养的吸收。

而如果晚上实在太饿了，又不想食用其他易于消化的减肥食物，也是可以食用适量的燕麦片进行充饥。但从健康的角度上考虑，晚上食用燕麦片一定不能过量食用或者一次性吃得很饱，吃到七分饱就行，这样更有利于身体对食物的消化，对睡眠也不会产生影响。

其实，一个好的减肥方式，从来都不是依靠节食就能达到较好的效果。我们除了在饮食上做出调整，均衡营养膳食外，还要进行相对应的运动辅助，譬如慢跑、骑行、蛙跳、转呼啦圈、跳绳等轻度的运动，提高身体代谢和促进脂肪燃烧，同时还能提高抵抗力和免疫力。