导语：相信大家都听说过“中年危机”这个词，说的是人到中年身材就开始发福走样，这是因为随着年龄的增长新陈代谢速度变缓，就更容易长胖。相比男性，女性经历过生产身材走样就会更严重，所以都说35岁到40岁是女人的“发胖期”。要想在这个年纪维持好身材，不想变得臃肿，尽早改掉这些习惯或许有帮助。

说到减肥很多人都会想到“管住嘴，迈开腿”这句话，因为饮食和运动跟维持身材有着密不可分的关系。如果大家想要控制好身材，这三个习惯一定要趁早改掉。

1、晚餐太丰盛

很多人因为工作的原因，早餐跟中餐基本都是在外面解决，更多的家庭都是只有晚餐才会聚在一起吃，所以大部分家庭的晚餐相对而言是比较丰盛的。而晚上大家更多都在休息，运动量也很小，如果晚餐吃得太多就会增加肠胃负担，热量也很难被消耗，更容易长胖。

2、吃饭速度太快

大脑对于肠胃的反应是需要一定时间的，吃饭速度过快，明明已经吃饱但是大脑还没有反应过来，等你反应过来吃饱的时候就会感觉很胀。也正是因为这样，所以才会说吃饭吃七分饱，以免摄入过多的能量。大家在吃饭的时候要学会细嚼慢咽，留给大脑反应时间。

3、运动量过少

大部分女性到了中年，除了自己的工作还要照顾家庭跟孩子，根本没有时间去关注自己，更别说去运动了。稍微有点时间就想躺着休息一下，这样就很容易造成脂肪的堆积。如果大家想要维持身材的话除了改变饮食习惯，适当的运动也是很有必要的。