肥胖被世卫组织看作是一种病。

走在大街上，肥胖的人比比皆是，尤其是很多中年人。很多人都觉得这是结婚后产生的幸福肥，是被爱情滋润的。但大腹便便的身材并不健康，体重超重会增加多种慢性病风险，比如三高和血管疾病。

对于50岁后的男性来说，上有小下有小，很多人会开玩笑说道，自己到了中年危机，并不是自己不想瘦，而是很难瘦下来。男性50岁后，体重若能维持在此范围，说明你是标准身材，偷着乐吧!不妨对照着下面这张表看一下：

另外，还有一种方法可以判断你的体重是否标准，不妨计算一下你的BMI数值，若算出来的结果在18.5-24之间，恭喜，你是标准身材。

BMI的计算方式是：用体重(公斤)处于身高(米)的平方。

比如说，一个一米76、70公斤的男性，他的BMI就是：70/3.1≈22.6，在18.5-24之间，他的体重就是达标的，也是比较健康的。

还有一种比较简单的算法，用你的身高(厘米)减去105，得出来的数就是正常的体重(公斤)。

若是超出标准的10%左右，也算正常，但若超出太多，就需要适度控制点体重了，避免发展成肥胖。要知道，对于50岁左右的男性来说，正是疾病的高发时期，若是再肥胖，身体出现问题的几率则会更高，男性朋友们应重视起来。

对于体重超标的男性，要适当减重，不过减肥也要有正确方法，首先得找到自己发胖的原因。相信对于很多中年男性来说，饮食不节制、抽烟喝酒、不爱运动是导致身材发福的重要原因。

原因已经找到了，就可以开始行动了，建议大家控制点食量，不要暴饮暴食，烟酒最好能戒掉，开始主动去锻炼。

在饮食上，具体给出一个建议，减重不是减肌肉，在调整饮食的过程中，不要忽视蛋白质的补充，蛋白质对于维持肌肉含量、提升免疫力抵抗力有重要作用。像精瘦肉、鸡蛋、牛奶等食物，男性不要完全不吃。

若是不补充蛋白质，减肥效果或也不会很好，自己的体质还可能会变差，那岂不是得不偿失了。

在运动上也提醒男性朋友一句，不要觉得运动越多、强度越大、时间越长，减肥效果就越好，这是减肥的误区。每天都要运动，这一点很重要，关于运动强度与时间，中等强度即可，每天运动30-40分钟左右就可以了。

最后，也要告诉男性朋友们，也不是越瘦越好，人逐渐进入老年时期，身体机能衰退，抵抗力下降，也不要过度追求瘦的身材，体重稍微超出标准一点点，或许更健康。

综上所述，男性50岁后，不妨计算一下，或按照上面的表看一下，你的体重达标了吗?若体重在合理范围，恭喜你是标准身材，个人魅力更强，身体也会更健康!若是已经肥胖了，则需适当控制体重，管住嘴迈开腿，缺一不可。