先要站稳！

双脚平行稍宽于肩，屈髋屈膝。

让你的好基友轻轻推一下你的肩膀，

如果你仍能保持好的平衡，

就开始训练

第一步，左手高运球

有多大力使多大力，

狠狠地拍球，

让球至少反弹到肩膀的高度，

此时你的整条手臂都需要参与发力，大臂，

小臂都要动起来。

注意，大力拍球时，

一定要让球吸附到手上，

也就是当你手接触到球后，

要让手跟随球走一段距离。

而不是一碰到球

就用一个反向力让球向下运动，

这样在大力运球的情况下你是无法控制球的。