中年以后，也就是40岁之后，这时候人的生理功能、身体机能都会在不知不觉中慢慢的下降，身体也开始由盛逐渐转衰。

身体的衰退，难免会给身体带来许多的麻烦，尤其是身体健康疾病方面的困扰，这时候如果不注意对身体的养护，等到老年，那么身体就很容易“垮”掉的，疾病是很容易找上门来的。

那么中年以后，我们需要注意些什么呢？并且往往这些很容易被人所忽视。

四十岁之后，想健康，建议：三种饭菜不宜吃，四种觉不宜睡

1、冷饭菜

很多人年轻的时候肠胃很好，吃啥都没问题，但上了年纪之后，肠胃就开始不行了，一旦吃得不对就会闹肚子，甚至导致肠胃功能的紊乱。

毕竟我们的肠胃是身体最先开始衰老的器官，因此中年之后要从保护我们的肠胃开始，这时候就不宜吃冷了的饭菜了，年轻的时候吃无妨，但上了年纪还是得注意点。

我们的肠胃是喜温的，不喜欢恶寒，如果吃了冷了的饭菜，那么会增加肠胃的负担，容易引起肠胃的不适。如果本身肠胃不好，或者患有胃病的人，那么更不宜吃冷的食物，尤其是冰饮、冰镇类的食物，这在夏天尤为需要注意。

2、不吃隔夜饭菜

虽然说隔夜饭没有网上传言会致癌那么夸张，但是隔夜饭吃多了还是不太好，毕竟不新鲜了。对于肠胃不好的人，则不宜经常吃隔夜饭，隔夜饭往往经过一个晚上，多多少少会滋生一些细菌，会给肠胃带来负担。

如果要吃隔夜饭菜，那么要注意包好保鲜膜，放在冰箱，这样才能够减少细菌的滋生，并且保证食物的卫生、然后吃的时候一定要热一下再吃，这样不仅能*死细菌，对肠胃健康也是有好处的。

3、不吃重口味饭菜