没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。今天给大家分享6种减脂早餐三明治的做法，嫩滑可口，好吃低卡又饱腹，快快收藏吧！

需要食材：

土豆，鸡蛋，胡萝卜，洋葱，黄瓜，酸奶，沙拉酱

做法：

1：土豆，胡萝卜冷水下锅大火煮开后，小火焖煮20分钟，鸡蛋煮10分钟

2：洋葱，黄瓜切小段，一起加盐出水分

3：土豆，胡萝卜抓成泥，加入鸡蛋，洋葱，黄瓜一起拌匀

4：倒入2大勺酸奶，少许沙拉酱，撒黑胡椒拌匀

5：面包片2面煎一下，中间夹上厚厚的土豆泥沙拉，对半切开

牛油果半个、鸡蛋一个、吐司1片、低脂沙拉、黑胡椒

做法：

1：玉米焯水煮熟后 青瓜定 沙拉酱搅匀备用。

2：鸡蛋煮熟去壳 沙拉酱碾碎。

3：牛油果 少许黑胡椒 沙拉酱碾碎。

4：吐司切四边，码上鸡蛋酱 牛油果 玉米沙拉，挤上一层沙拉酱装饰就完成啦

材料

吐司2片，鸡蛋1个，火腿片，芝士碎，芝士片，番茄酱

做法

1：首先煎一个荷包蛋，吐司抹一层番茄酱，放火腿片，再放上芝士片，放上荷包蛋，盖上一片吐司，抹上番茄酱，撒上芝士碎

2：烤箱180度预热5分钟，烘烤15分钟即可

食材很简单：

芋头、紫薯粉、桂花干、酸奶、面包片、代糖

做法：

1.芋头冷水上锅蒸20min（筷子能戳软即可）

2.蒸好的芋头倒入盆里，加入紫薯粉（用于增色）

一边碾碎一边加入牛奶、适量代糖！搅至泥状

3.吐司去边，一片抹上芋泥馅，一片涂酸奶，撒上桂花干搞定！

材料

熟鸡蛋2个，三明治2片，低卡沙拉酱

做法

1、 两个熟鸡蛋去壳，切碎备用

2、 加上两勺沙拉酱，搅拌均匀

3、 吐司切去四边，放一层在保鲜膜上

4、 铺上满满的鸡蛋酱，再盖上一层吐司

5、 用保鲜膜包得紧实一点，对半切开即可~

食材：

吐司4片、鸡蛋4个、蟹柳4根、芝士2片

做法：

1：3个鸡蛋打散，加少许盐 适量黑胡椒，搅打均匀

2：蟹柳撕小，起锅冷油，倒入鸡蛋液，放入蟹柳，滑炒至嫩滑，刚凝固时立马盛出

3：芝士铺到吐司上，放上蟹柳滑蛋，再盖上一片吐司

4：鸡蛋1个打散，吐司沾上蛋液，放入锅中，煎至两面金黄即可

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