久坐不动习惯差，容易肥胖

长期以往久坐不动、缺乏运动、不控制饮食，便会带来内脏脂肪堆积，腰腹乏力充满厚脂肪层这便是肥胖的根本。

生产前后，身体吸收大量食物造成摄入量大于消耗量，而脂肪溢出代表营养过剩，大量热量转化成脂肪便让身材出现走样的情况，这就是发胖的根源。

生育前后，最安全减肥方法是严格控制饮食、普拉提训练。霍思燕每天吃减脂餐，严格控制主食摄入量和均衡饮食结构，精细碳水化合物食物少吃，新增红豆薏米粥排湿，晚餐减少米饭含量可用粗粮代替，少吃高盐高油饮食方式用青菜代替。

所谓凯格尔产后恢复，实际就是普拉提塑形训练。普拉提利用腹式呼吸和肌肉伸缩训练，用慢运动方式甩掉脂肪紧致肌肉，比起有氧运动更缓和，比增肌运动更柔和，不伤身体的普拉提是最塑形减肥的静态方式。

健康减肥是科学力量运动进行身体塑形，健康均衡饮食达到减少摄入量少囤积内脏脂肪。饮食方法可参照上文所述，而力量运动可以用负重普拉提方法提高负荷量，减少内脏脂肪囤积恢复好身材，那具体怎样做呢？

脚蹬拉力器是新手入门的负重普拉提辅助工具，可以通过弹力带制造抗阻力增长肌肉，上下拉伸方式可以轻重量多组数减少顽固脂肪，三个脚蹬拉力器练遍全身！